DESCRIPTION DES COURS

Sypoba  System Power in Balance
SYPOBA est un entraînement complexe de l’ensemble du corps qui vise à entretenir la santé et la forme.
On utilise d’abord un rouleau de métal et une planche de bois pour cet exercice d’équilibre pluridimensionnel qui assouplit les articulations.
Il active et innerve les muscles profonds, renforce l’appareil locomoteur, améliore la motricité et réduit les dysbalances musculaires.
SYPOBA – just balance it!
Cette leçon convient à tous les niveaux.

Zumba®
Nouveau à Bernaqua: Zumba®. Cet entraînement par intervalles se base sur le principe «fun and easy to do». Pour le cours de fitness Zumba®, pas la peine de savoir danser. L’important est de bouger en musique et de s’amuser. Les rythmes latino-américains endiablés et exotiques, tels que la cumbia, la salsa, le reggaéton et le merengue ont un effet très motivant.
Cette leçon convient à tous les niveaux.
» Zumba® Fitness Video

Hatha Yoga
Le yoga est une doctrine philosophique indienne qui comprend une série d’exercices spirituels et physiques. Le Hatha Yoga est une forme de yoga visant à établir l’harmonie entre le corps et l’esprit à travers des exercices physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama) ainsi que par la méditation.
Cette leçon convient à tous les niveaux.

Power Yoga
Le power yoga est une méthode d’entraînement physique globale, conçue pour les adeptes de fitness, se basant sur l’ancienne philosophie indienne. Le power yoga met l’accent sur l’entraînement des muscles et de la souplesse ainsi que sur l’équilibre et la concentration.
Cette leçon convient à tous les niveaux.

Pilates
Cet entraînement vise à exercer le corps de l’intérieur vers l’extérieur. Première priorité: la stabilisation du bassin. Vient ensuite le rétablissement de la position idéale des articulations du corps tout entier. Des séquences de mouvements fluides contribuent à une nouvelle prise de conscience du corps et améliorent le maintien.
Cette leçon convient à tous les niveaux.

Taï-chi
Le taï-chi est un art ancien de méditation en mouvement d’origine chinoise.
Les mouvements calmes, effectués au ralenti, favorisent la circulation de l’énergie, renforcent toutes les fonctions corporelles et permettent d’accéder à un état de détente et de satisfaction.
Cette leçon convient à tous les niveaux.

Kick Power
Le fila kick power est un mélange d’aérobic et de différents sports de combat tels que le kick-boxing, la boxe thaïlandaise, la boxe, le karaté etc. mais sans contact corporel direct. Cet entraînement privilégie tous les facteurs de condition.
Cette leçon convient à tous les niveaux.

Fitboxe
Comme le fila kick power, la fitboxe combine différents sports de combat avec de l’aérobic. Pour simuler les coups de pied, de genou, de poings et de coude, on utilisera, en outre, des sacs spéciaux montés sur un socle.
Cette leçons s’adresse à tous ceux qui ont déjà suivi un cours de kick power ou ont des notions de sport de combat qu’ils aimeraient développer

Indoor Cycling
Indoor cycling by SCHWINN est le parfait entraînement d’endurance sur un vélo stationnaire spécial sans roue libre. Cet entraînement associe différents styles de musique avec un cyclisme rythmé. Renforce, outre l’endurance, les muscles des jambes, du dos, de l’abdomen et de la ceinture scapulaire. Nous recommandons de vous équiper d’un pantalon et de chaussures de cyclisme.
Cette leçon convient à tous les niveaux.